【健康科普】经常熬夜刷短视频？警惕干眼症！！

 随着短视频已成为当下时代最流行的传播载体，眼干、眼涩、眼疲劳、异物感、眼睛痒等症状也接踵而来。

据《中国干眼专家共识（2020年）》统计，中国人干眼症发病率约在21％~30％，也就是说，大概每10个人里，可能有2～3个人会得干眼症。

“眼干”如果放任不管，可能引发一系列健康问题，比如视力下降、眼睛疼痛，甚至角膜溃疡、穿孔等并发症。

什么是干眼症？

干眼症又称角结膜干燥症，是指各种因素导致的泪液减少、泪液质量或动力学异常，导致泪膜不稳定和眼表损害，引起眼部不适的疾病。

干眼的常见症状：眼睛干涩、迎风流泪、眼痒、眼异物感、烧灼感、眼疲劳、刺痛、视力波动等。

干眼症的常见原因是什么？

长期看电子屏幕、长期佩戴隐形眼镜、画眼妆、年龄较大者、环境污染、气候干燥、眼部手术史等。

如何预防和缓解干眼症？

1.避免长期睡眠不足、 改善用眼习惯：避免长时间看手机、电脑屏幕，不熬夜保证充足睡眠，避免关灯玩手机。平时用眼一小时休息十五分钟，多眨眼、多远眺。

2.热敷按摩，放松眼部：可以用40度左右的热毛巾热敷眼部。热敷5分钟，再按摩2~3分钟，这样每天做2~3组，可以明显缓解干眼症。

3.注意眼部清洁、均衡饮食：少戴隐形眼睛，化妆要注意眼部清洁，不要用手揉眼睛；改善营养，补充维生素A,脂肪酸等营养物质。

4.别乱用眼药水

不少人眼睛干涩，就随意滴购买的眼药水，甚至盲目购买网红眼药水或进口眼药水。这类产品常含有防腐剂，频繁使用可能引起药源性角膜炎，加重症状。

因此，在没法判断自己是否已经患有干眼症的情况下，最好先找专业的眼科医生检查，通过临床症状和相关检查给出诊断。目前干眼症的首选治疗是人工泪液，中重度干眼症一定要在医生的指导下进行系统性治疗。

今晚要早点睡，

别一直玩手机呀